三井回归球队已经一周了，湘北的训练氛围比以往更加活跃。有了这位王牌射手的加入，球队的外线火力大增，战术选择也更加多样化。
周歌一边做着热身运动，一边观察着场上的队友们。作为一名穿越者，他不仅拥有现代篮球的理念和技术，还具备丰富的运动医学知识。这些知识在90年代的日本高中篮球界，无疑是珍贵的财富。
【叮！日常观察开始】
【建议：关注队友训练状态，预防潜在伤病】
周歌微微一笑，这个“系统提示“很及时。在原著中，木暮公延因为过度训练和不当动作，在全国大赛前夕受伤，错过了重要比赛。如果能提前预防，不仅能保住一名重要轮换球员，还能进一步提升球队实力。
他的目光转向正在练习三分投篮的木暮。作为湘北的副队长，木暮是球队不可或缺的一员。虽然没有惊人的天赋，但他扎实的基本功和稳定的发挥，为球队提供了重要支持。
然而，周歌注意到木暮的投篮动作有些异常。每次跳投落地时，他的右膝似乎承受了过大的压力，而且落地姿势不够协调。
“这种落地方式很容易导致膝盖韧带损伤，“周歌心中暗想，“特别是前交叉韧带和内侧副韧带。“
他继续观察，发现木暮在急停转身时，右脚的着力点也不够理想，容易造成踝关节扭伤。这些细节在普通人眼中或许微不足道，但在专业运动医学角度看来，却是潜在的伤病隐患。
【叮！发现潜在伤病风险！】
【目标：木暮公延】
【风险：膝关节韧带损伤、踝关节扭伤】
【建议：设计预防性训练，调整动作模式】
周歌决定采取行动。训练间隙，他走到木暮身边：“木暮前辈，我能和你聊几句吗？“
木暮推了推眼镜，有些惊讶：“当然可以，樱木。有什么事吗？“
“我注意到前辈的投篮落地姿势可能会对膝盖造成额外压力，“周歌直接说道，“长期这样可能会导致韧带损伤。“
木暮愣了一下，显然没想到周歌会关注这种细节：“真的吗？我自己倒没有特别注意。“
“是的，“周歌认真地说，“特别是右膝，每次落地时都承受了过大的冲击。如果能稍微调整一下落地姿势，双脚同时着地，膝盖微屈，可以大大减少受伤风险。“
木暮若有所思地点点头：“你说得有道理。最近我确实感觉右膝偶尔有些不适，但没太在意。“
“前辈，膝盖问题不容忽视，“周歌语气变得更加严肃，“一旦韧带受损，恢复起来非常困难，甚至可能影响整个赛季。“
木暮被周歌的专业分析所震撼：“樱木，你怎么懂这么多？“
周歌笑了笑，编了个合理的解释：“我以前也受过伤，所以特别关注这方面的知识。在美国篮球杂志上看到过很多关于伤病预防的文章。“
“原来如此，“木暮点点头，“谢谢你的提醒，我会注意调整的。“
“如果前辈不介意，我可以设计一些针对性的训练，帮助强化膝关节周围的肌肉和提高柔韧性，“周歌提议道，“这样可以更好地保护关节。“
木暮眼前一亮：“真的吗？那太好了！“
【叮！触发特殊事件“伤病预防专家“！】
【任务：为木暮设计预防性训练计划】
【奖励：医疗知识 10，木暮好感度 15】
【难度：★★★☆☆】
周歌点点头：“没问题，明天我会把训练计划带来。不过，最好也让安西教练知道这件事，他可能会有更专业的建议。“
“好的，我们一起去找安西老师吧，“木暮提议道，“正好他现在在办公室。“
两人来到安西教练的办公室。周歌详细解释了他观察到的问题和可能的风险。
“樱木同学，你的观察非常细致，“安西教练推了推眼镜，眼中闪烁着惊讶的光芒，“这种专业的运动医学知识，在你这个年龄的球员中很少见。“
“我只是从美国篮球杂志上学到的一些基础知识，“周歌谦虚地说，“NBA球队都非常重视伤病预防，他们有专门的训练计划。“
安西教练点点头：“确实如此。预防永远比治疗更重要。木暮，你应该感谢樱木的细心观察。“
木暮深深鞠了一躬：“谢谢你，樱木。如果不是你的提醒，我可能会在关键比赛前受伤。“
“不用谢，前辈，“周歌真诚地说，“我们是队友，互相帮助是应该的。“
安西教练思考了一会儿，然后说道：“樱木，你能否详细说说你打算设计的训练计划？“
周歌点点头，开始详细解释他的想法：“首先是强化膝关节周围的肌肉，特别是股四头肌和腘绳肌。这些肌
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