在情理之中。
在公共长椅上休息了五六分钟，陈道俊调整好呼吸平率后，站起身朝家里回去。
回到家后，先是冲了个热水澡，换上一套居家舒适的休闲服。
一边煎煮营养早膳，一边脑中思忖接下来的锻炼减脂计划。
参考之前有过多次失败的经历，他在这方面还算有些信得。
简单来说就是管住嘴，迈开腿。
尽可能的创造热量赤字，消耗身上多余的卡路里。
不过这次毕竟关系到【挑战任务-健身达人】，以及20天的时间规定，必须全力以赴。
一边吃着煎好的鸡蛋三明治，一边在平板电脑上下载了一份【运动减肥健身计划表】。
抓起一旁的手机，反手点开小红书APP，查看优质的减脂健身贴，开始整理适合自己的内容。
时间慢悠悠运转着，平板电脑上的【运动减肥健身计划表】，则是越来越丰富细致。
【第一：戒掉零食和饮料，包括奶茶、面包、含糖麦片等，热量高且不易产生饱腹感。】
【第二：用自制代替外卖，同一种食材，做法不同热量可能就相差几倍，自己做饭可以让我们更好的把控食物的热量。
烹饪的原则是少油、少盐、低碳水。
少用宫保、油炸、拔丝这类做法，多尝试煎、蒸、炖这一类的菜式；
少吃猪肉，多吃牛肉、鸡肉、鱼肉；
少吃面食和大米，尽量用红薯、芋头、糙米等来代替。】
【第三：多喝水多睡觉，常言道：混个水饱。
适当饮水可以增加饱腹感，还可以加快新陈代谢。
而按时睡觉不仅可以帮助消耗脂肪，更可以避免熬夜带来的饥饿感。】
在查找大基数减肥贴的过程中，有几篇大火的笔记引起了陈道俊的注意。
是最近网络上火出圈的，小红书上面的【听劝体】。
标题中通常含有【听劝】、【改造】之类的关键词。
内容是记录素人博主，在广大热心网友的建议下，通过自己强大的执行力，改造逆袭的过程。
极强的参与感，让网友们仿佛在玩一场有趣的养成系游戏。
热情高涨，化身赛博世界精神股东，不断从各个角度提出专业有效的建议。
有减肥、有穿搭、有护肤、有发型、有妆造、有姿态……
可以说是全方位帮助博主，提升自我外貌魅力。
不少素人不仅逆袭成功，还成了小有名气的博主达人。
继续翻读了几个类似的贴子，陈道俊心头一动，脑中产生了一个大胆的方案。
以他目前的情况，想要提升魅力值，最简单、最快速的就是从外貌下手。
而且按系统魅力值评分，知名度、影响力、外貌方面等，也是魅力值的重要组成部分。
小红书上火出圈的【听劝体】，这不是跟自己量身体制的嘛！
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