次日休息天的健身预热，陈天贵看到健身教练阿强也在玩手游灌篮高手。他对教练说：“这个游戏我也在玩，你这盘玩好，我们组队开黑吧！”
陈天贵兴奋地拿起手机打开灌篮高手手游，先和阿强在游戏里互加好友，然后向阿强发出组队排位赛的邀请。健身教练欣然接受，两人很快进入游戏界面。
进入选人环节，陈天贵率先锁定了他最拿手的流川枫。健身教练则稍作思考，选择了鱼柱纯，帅气地说道：“我来抢篮板辅助你！”
游戏开始，阿强操控着鱼柱纯在内线发动人猿大王卡位开场就抢了三个篮板。陈天贵的流川枫则凭借灵活的走位和高超的运球技巧，迅速突破敌方防线，切入内线，一个漂亮的灌篮，引得阿强高呼：“漂亮！这球太帅了！”接着阿强抢下篮板，直接传给外线的三斤寿，空位三井直接三分命中。
他们一边玩一边交流战术，健身教练喊道：“我吸引防守，你找机会投三分。”陈天贵回应：“好嘞，看我这波操作。”陈天贵控制的流川枫，先是换手运球，把对方晃倒后，再一个急停投篮，三分命中。
随着游戏的推进，双方比分胶着。在关键时刻，健身教练的流川枫再次爆发，连续突破得分，而陈天贵也抓住机会，接连命中三分，为团队稳住局面。最终，在他们的默契配合下，成功拿下比赛。两人兴奋地击掌，陈天贵笑道：“和你组队太爽了，下次继续啊！”健身教练也笑着点头：“没问题，下次肯定打得更精彩！”
组队开黑结束，差不多也该健身了。有了刚才的预热，健身教练似乎也对陈天贵小小的放水。
“有些力量训练不需要有太强的心肺功能，到时候也可以练起来了。”
陈天贵不知所措，教练带着陈天贵到力量训练区，对陈天贵说：“来，先试着做几个，注意姿势要标准，重心放在脚后根上。”陈天贵深吸一口气，按照教练的指示缓缓下蹲。然而，他的膝盖不自觉地向内弯曲，教练立刻提醒道：“膝盖不要内扣，这样容易受伤，要像我刚才示范的那样，保持膝盖与脚尖方向一致。”
陈天贵调整了一下姿势，再次下蹲，可这次他的背部又有些驼了。教练走上前，轻轻拍了拍他的后背：“背部挺直，想象有一根绳子在向上拉你的头，把胸腔打开。”说着，教练用手帮他纠正姿势，让他感受正确的发力点。
经过几次尝试，陈天贵逐渐找到了感觉。教练在一旁鼓励：“对，就是这样，慢慢往下蹲，感受臀部和腿部的发力。”陈天贵咬牙坚持，额头上冒出了细密的汗珠。
为了增加难度，教练在他的肩上放置了一根杠铃杆。“现在加上点重量，继续保持动作的稳定。”教练说道。陈天贵双手握住杠铃，微微颤抖着再次下蹲，每一次起身都伴随着肌肉的紧绷与发力。
练了几组之后，陈天贵有些气喘吁吁。教练递给他一瓶水，说道：“今天第一次练，已经很不错了。深蹲是个很基础也很重要的动作，坚持练习，对你的腿部和臀部力量提升会很有帮助。”陈天贵喝了口水，点了点头，心中对接下来的训练充满了期待。
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